Koopgids · Eiwitshakes
Eiwitshake kiezen: welke Herbalife-shake past bij jouw doel?
Een eiwitshake is niet altijd een maaltijdshake. Formula 1 vervangt een maaltijd, PDM en Iced Coffee vullen je eiwit aan. Hier zie je per shake wat erin zit, hoe je hem maakt en wanneer hij past.
Gepubliceerd 27 oktober 2026
- 18 g
- Proteïne per portie Formula 1, met 250 ml halfvolle melk
- 15 g
- Proteïne per portie PDM, met 250 ml water
- 0,83 g
- Eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag (Voedingscentrum)
Korte antwoord
Wil je een maaltijd vervangen, kies dan Formula 1. Wil je alleen extra eiwit op een dag, kies dan PDM, PDM Vegan of High Protein Iced Coffee. Wil je een maaltijdshake zonder melk, combineer dan Formula 1 met PDM en water.
Eerst dit
Eiwitshake of maaltijdshake: het verschil
In de winkel heet alles al snel een eiwitshake. Toch zijn er twee soorten, en het verschil bepaalt welke pot je nodig hebt.
- 01
Maaltijdshake
Een maaltijdvervangende shake bevat naast eiwit ook koolhydraten, vezels, vetten en vitaminen en mineralen. Formula 1 is zo’n shake: bedoeld voor ontbijt, lunch of avondeten. Met 250 ml halfvolle melk levert hij 18 g hoogwaardig proteïne per portie en hij bevat 26 belangrijke vitaminen en mineralen.
Bekijk Formula 1 - 02
Eiwitshake als aanvulling
Een eiwitaanvulling vervangt geen maaltijd. Je neemt hem tussendoor, bijvoorbeeld halverwege de ochtend of middag, binnen een gevarieerd voedingspatroon. PDM levert 15 g proteïne per portie en is met alleen water te maken. PDM is daarmee een aanvulling, geen maaltijdvervanger.
Bekijk PDM Vanille
“Proteïnen hebben verschillende functies in het lichaam, waaronder de bijdrage aan de groei van spiermassa en het behoud van spieren en normale botten.”
Behoefte
Hoeveel eiwit heb je nodig?
Het Voedingscentrum rekent met eiwit per kilo lichaamsgewicht. Gezonde volwassenen hebben gemiddeld 0,83 gram per kilo per dag nodig. Voor ouderen geldt hetzelfde advies.
- Gezonde volwassenen en ouderen
- 0,83 gper kilo lichaamsgewicht per dag
- Fanatieke duur- en krachtsporters
- 1,5–2 gper kilo lichaamsgewicht per dag
Eerlijk is eerlijk: de meeste mensen halen genoeg eiwit uit hun gewone eten, zegt het Voedingscentrum. Een shake is dus geen must. Hij is wel handig als je ontbijt vaak overslaat, onderweg bent of je eiwit liever over de dag verdeelt.
Bron: Voedingscentrum, encyclopedie Eiwitten.
Naast elkaar
Vergelijking: Formula 1, PDM, PDM Vegan en Iced Coffee
Kies je doel en de tabel licht de shakes uit die daarbij passen. Alle waarden komen uit de officiële Herbalife-productinformatie en gaan uit van de standaardbereiding.
Formula 1
Maaltijdshake
- Rol
- Vervangt een maaltijd
- Proteïne per portie
- 18 g, bereid met 250 ml halfvolle melk; 24 g met 2 maatscheppen PDM en 300 ml water
- Vitaminen en mineralen
- Minstens 30% van je dagelijkse inname van 26 vitaminen en mineralen per portie
- Bereiding
- 2 maatschepjes (26 g) met 250 ml koude halfvolle melk
- Moment
- Ontbijt, lunch of avondeten
- Kenmerken
- Geen kunstmatige kleur- of smaakstoffen, meerdere smaken
Proteïnedrank mix
Eiwitaanvulling
- Rol
- Vult je eiwit aan, geen maaltijd
- Proteïne per portie
- 15 g hoge kwaliteitsproteïne (28 g poeder)
- Vitaminen en mineralen
- 20 vitaminen en mineralen
- Bereiding
- 2 eetlepels (28 g) met 250 ml koud water
- Moment
- Halverwege de ochtend of middag
- Kenmerken
- 7 g koolhydraten, kan met water bereid worden
Proteïnedrank mix Vegan
Plantaardige aanvulling
- Rol
- Plantaardige eiwitaanvulling, geen maaltijd
- Proteïne per portie
- Rijk aan proteïnen; exacte waarde op het etiket
- Vitaminen en mineralen
- 22 vitaminen en mineralen
- Bereiding
- 2 eetlepels (28 g) met 250 ml koud water
- Moment
- Halverwege de ochtend of middag
- Kenmerken
- Geschikt voor veganisten, natuurlijk lactosevrij, glutenvrij, zoetstoffen uit steviabladeren
High Protein Iced Coffee
Eiwitrijke ijskoffie
- Rol
- Koffiedrank met eiwit, geen maaltijd
- Proteïne per portie
- 15 g weiproteïne
- Vitaminen en mineralen
- Niet als kenmerk vermeld; zie etiket
- Bereiding
- 2 lepels met 250 ml koud water, schudden en over ijs schenken
- Moment
- Halverwege de ochtend of middag
- Kenmerken
- Slechts 80 kcal, 80 mg cafeïne, geen toegevoegde suikers
De prijs staat op de productpagina. Wat Herbalife per maand kost, lees je in onze kostengids. Naar de kostengids
In de shaker
Zo maak je hem: met melk, water of vegan
Een shaker of blender is genoeg. Schud de pot voor gebruik voorzichtig, want de inhoud kan neerslaan.
- 01
Met melk
Formula 1 als maaltijd
- 2 maatschepjes Formula 1 (26 g)
- 250 ml koude halfvolle melk (1,5% vet)
- Schudden of blenden
18 g proteïne per portie
- 02
Met water
Formula 1 + PDM, zonder melk
- 2 maatscheppen Formula 1 (26 g)
- 2 maatscheppen PDM (28 g)
- 300 ml koud water, schudden
24 g proteïne per portie
- 03
Vegan
Formula 1 + PDM Vegan
- 2 maatscheppen Formula 1 (26 g)
- 2 maatscheppen Proteïnedrank mix Vegan (28 g)
- 300 ml water, schudden
Een veganistische en natuurlijk lactosevrije shake
Tip van Herbalife: Formula 1 is het lekkerst met ijs. Doe 250 ml melk naar keuze in een blender, voeg 3 à 4 ijsblokjes en twee schepjes Formula 1 toe en mix kort.
Lees altijd het etiket; volg de op de verpakking vermelde instructies.
Smaak
Smaak kiezen, ook de limited edition Dubai style chocolade
De beste shake is de shake die je lekker vindt. Formula 1 bestaat in meerdere smaken, van Romige Vanille en Zachte Chocolade tot Café Latte en Cookie Crunch. Twijfel je, doe dan eerst onze smaaktest.
Welke F1-smaak past bij jou?
Limited edition
Formula 1 Dubai style chocolade
Nieuw in het assortiment: een chocoladesmaak in Dubai-stijl, met een vleugje pistachesmaak. Herbalife brengt hem uit als limited edition. Een einddatum is niet bekend.
- Levert 18 g hoogwaardig proteïne per portie*
- Bevat 26 belangrijke vitaminen en mineralen*
- Is gemaakt met veganistische ingrediënten
- Is glutenvrij
- Bevat geen kunstmatige kleurstoffen
- Bevat 19 porties
*Bereid met 250 ml halfvolle melk (1,5% vet). Met melk is de shake niet vegan; maak hem met Proteïnedrank mix Vegan en water voor een veganistische versie.
Bekijk Dubai style chocoladeVoor sporters
Meer eiwit rond je training
Train je veel, dan kan je eiwitbehoefte hoger liggen. Twee producten om je shake op maat te maken:
Formula 3 proteïnepoeder
Een theelepel poeder (6 g) levert 5 g proteïne. Roer het door je Formula 1-shake of door soep of saus, één tot vier porties per dag.
Bekijk productHerbalife24 Rebuild Strength
Voor gebruik na anaerobe training, zoals krachttraining: 25 g proteïne per portie, uit caseïne- en weiproteïne.
Bekijk product
Dit product is geen vervanging voor een uitgebalanceerd dieet of trainingsschema.
FAQ
Veelgestelde vragen
Een maaltijdshake zoals Formula 1 vervangt een maaltijd en bevat naast eiwit ook koolhydraten, vezels, vetten en vitaminen en mineralen. Een eiwitshake zoals PDM vult alleen je eiwit aan en neem je tussendoor.
Herbalife24 Rebuild Strength levert met 25 g per portie het meeste eiwit; die is bedoeld voor na krachttraining. Van de dagelijkse shakes in deze vergelijking geeft Formula 1 met 2 maatscheppen PDM en 300 ml water het meeste eiwit: 24 g per portie. Formula 1 met 250 ml halfvolle melk geeft 18 g, PDM en High Protein Iced Coffee elk 15 g.
Formula 1 is ontworpen voor 250 ml halfvolle melk. Wil je water gebruiken, voeg dan 2 maatscheppen PDM of PDM Vegan toe en gebruik 300 ml water. Zo maak je een maaltijdshake zonder melk.
Hij is gemaakt met veganistische ingrediënten. Bereid met melk is de shake zelf niet vegan. Voor een veganistische en natuurlijk lactosevrije shake meng je 2 maatscheppen Formula 1 met 2 maatscheppen Proteïnedrank mix Vegan en 300 ml water.
Niet per se. Volgens het Voedingscentrum halen de meeste mensen genoeg eiwit uit hun gewone eten. Een shake is vooral handig als ontbijt onderweg, als tussendoortje of als je je eiwit over de dag wilt verdelen.
Volgende stap
Kies op doel, niet op hype
Maaltijd vervangen: Formula 1. Eiwit aanvullen: PDM, PDM Vegan of Iced Coffee. Meer weten over het verschil tussen Formula 1 en PDM? Lees dan ons vergelijkingsartikel. Formula 1 vs PDM: het verschil
HerbaPower is een onafhankelijk Herbalife Member. Deze informatie is algemeen en niet-medisch; heb je een medische aandoening, overleg dan met je arts.